側弯症ビフォーアフター

姿勢トレーナーから

はじめましてトレーナーのアズマ フミです。

当教室の４０代から９０代まで生徒さんの約９割が側弯症の問題をお持ちです。『姿勢を良くしたい』『歩きやすくなりたい』など姿勢と動きの根本的な改善をお手伝いしています。

側弯症の姿勢では、反り腰・骨盤後傾・脚の長さの非対称・猫背・円背・巻き肩・O脚・内股・偏平足など他の姿勢の問題を合わせ持っているのが普通です。本来の骨格のカタチを保てる筋肉作りを行うことで、「血流が良くなる」「内臓機能が改善する」細胞レベルで変化が起こり、自然に「筋肉が増える」「関節の動きの改善」「動作がスムーズになる」「見た目が若くなる」など嬉しい変化の連鎖が起こります。

 

 

側弯症のために考案した専用器具とメソッド

当教室のメソッド（体軸トレーニング）は、側弯症改善のために生まれました。
側弯症改善のために開発した専用運動器具”あるくんボード”のトレーニングを主としています。いかに意味のあるトレーニングにできるかを考え、準備運動になる筋膜リリース、ストレッチ、上半身のトレーニングを姿勢に合わせて組み合わせて行います。

 

 

あるくんボードのトレーニング

あるくんボード自体は 「１.足の置く位置」「２.ボードの傾斜の加減」の運動負荷調節しかできませんが、使用者の体幹体軸の完成が進むにつれてトレーニング効果が上がります。
筋力が弱いうちはやさしく始めることができ、続けていくと運動効果が徐々に上がっていいきます。『リハビリから美脚まで』と謳っている理由はそのためです。

では実際に、当教室に来ていただいてメソッドを体験した５名の変化をご紹介します！

 

側弯症の改善例

姿勢の変化４０代-反り腰からの側弯症

初回無料体験１時間のトレーニング前と後の比較写真です。
強くなりやすい反り腰の筋肉バランスを変えることと、側弯症の左右差を下半身と腰から改善していくトレーニングを行っていただきました。肩、首に歪みが移っていますが、今後上に上に歪みを抜いていくことで全身の改善を計ります。

 

 

 

５０代-反り腰・巻き肩の側弯症

腰と肩の位置で左右に歪んだS字カーブの側弯症です。反り腰、巻き肩で前傾したし姿勢から体幹部分の筋力低下も進んでいたので、歪みを改善しながら体幹の強化と足腰の筋力強化を行いました。

 

 

 

６０代－脚関節屈曲・前傾と右に傾いた側弯症

体のバランスが右に大きく傾いていたことで、歩行の難しさや日常動作の体重移動も困難になっていました。体の硬化でフレイルへと進みつつある深刻な状態でした。
体を解して動きを難しくしていた側弯の改善と一緒に脚長差の改善と脚関節の屈曲の改善も図りながら強化。歪みが改善することで、筋力トレーニングが効果的に行えるようになってきました。側弯の改善が進むことで、足裏の痛みや腰痛も改善していっています。

 

 

 

７０代-仕事の姿勢で重心が偏った側弯症

お仕事の姿勢で右足に重心を置いている状態が長く、筋肉バランスが崩れてその状態で固定された形になっていました。脚の左右差から背骨の歪みも起こり側弯症が発生していました。
全身の歪みを改善しつつ反り腰と猫背の改善と、背中全体の柔軟性をつけていただきました。背骨の歪みと脚長差もきれいになおってきました。

 

 

７０代-脚関節屈曲・円背に隠れた側弯症

円背と脚関節屈曲で前傾して丸くなった姿勢から、明確な側弯症の形がなかなか確認できない状態でした。上半身を乗せる土台となるしっかりとした足腰にするために、内股を改善し安定して踏ん張れる足になっていただくようトレーニングをすすめました。